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Quand on pense à l’équipement d’un joueur de rugby, on imagine ses crampons, son protège-dents, ses épaulières ou son casque… Mais depuis quelques années, un nouvel accessoire fait doucement son entrée dans les vestiaires, les claquettes de récupération. Si elles peuvent donner l’impression d’être un gadget au premier regard, elles sont en réalité un atout de plus en plus prisé par les rugbymen, pros comme amateurs. Focus sur un outil de récupération qui mérite sa place au soleil.
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Les claquettes de récupération, aussi appelées « recovery slides » en anglais, sont des sandales spécialement conçues pour être portées après l’effort physique. Elles se distinguent des claquettes classiques par leur semelle ergonomique et mémoire de forme, souvent dotée de matériaux amortissants et de technologies favorisant le repos des pieds.
Le rugby est un sport de contacts, d’impacts, de courses à haute intensité et de changements de direction constants. Chaque match ou entraînement met à rude épreuve les articulations, les muscles et… les pieds. Enfermés dans des crampons rigides, souvent mouillés ou boueux, les pieds subissent un stress mécanique intense qui peut se répercuter sur toutes les autres articulations des membres inférieurs.
Après l’effort, il est donc crucial d’adopter les bons gestes pour favoriser la récupération. Et cela commence par les extrémités.
Les crampons de rugby, bien que nécessaires, ne sont pas réputés pour leur confort malgré les nombreuses avancées technologiques. À la fin d’un match, les pieds sont comprimés, échauffés (ampoules), parfois même blessés. Enfiler une paire de claquettes de récupération permet un déconfinement immédiat, avec une semelle amortissante qui apaise la voûte plantaire et réduit les tensions accumulées.
Avec leur semelle conçue pour absorber les chocs et soutenir l’arche du pied, les claquettes contribuent à réduire la fatigue musculaire, en particulier celle des mollets, des tendons d’Achille et des fascias plantaires. Un vrai plus après un match sur terrain dur, une séance de muscu intense ou une séance de physique bien corsée.
Les joueurs de rugby sont sujets à des pathologies comme la fasciite plantaire, les tendinites d’Achille ou les douleurs aux genoux. Les claquettes de récupération, en favorisant un appui naturel et une bonne posture du pied, permettent de limiter les tensions musculaires, de préserver les articulations et d’éviter certaines surcharges.
Les douches collectives sont souvent des nids à champignons ou verrues plantaires. En gardant ses claquettes dans les vestiaires, le rugbyman préserve aussi ses pieds d’infections cutanées. Et entre nous, après un match sous la pluie, c’est un vrai plaisir d’enfiler quelque chose de léger, sec et moelleux.
Que vous jouiez en Top 14, en Fédérale ou dans une équipe amateur, intégrer les claquettes de récupération à votre routine post-match est un petit geste peu impactant qui pourra avoir de grands bénéfices. De plus en plus de clubs professionnels les recommandent, certains les offrent même à leurs joueurs pour renforcer leur protocole de récupération.
Il existe aujourd’hui des modèles spécifiques pour les sportifs, semelles à mémoire de forme, matériaux anti-chocs, soutien plantaire renforcé… On est loin de la simple claquette de piscine. Pour un rugbyman, mieux vaut privilégier des modèles robustes, avec un bon maintien et adaptés aux gabarits puissants.
Les claquettes de récupération ne sont pas qu’un effet de mode ou un gadget marketing, elles participent réellement à la récupération du joueur de rugby. Après avoir tout donné sur le terrain, il est logique d’offrir un peu de repos à son corps, à ses pieds… et de préparer son corps au prochain combat. Alors, après le prochain entraînement, laissez tomber les baskets, passez en mode récup.
Bruno Lancelle, né en 1986 à La Seyne-sur-Mer (Var), aujourd’hui Kinésithérapeute, est un ancien joueur de rugby à XV qui évoluait au poste de demi d’ouverture, passé par Toulon, Lyon, Provence Rugby, La Seyne-sur-Mer, US bressane, Lille et Hyères.
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